¿Cuál es una dieta que sabe todo representante del sexo más débil? Es difícil observarlo, negándote lo que realmente quieres. El más ofensivo cuando logra el resultado deseado, pero un poco relajado devuelve los kilos extra en cantidades dobles. Para no enfrentar tal problema, debe elegir una dieta adecuada para usted, también pintar correctamente la dieta de la nutrición adecuada. Solo en este artículo, se familiarizará con muchas dietas ligeras que lo ayudarán a perder peso y mejorar la calidad de la salud.
¿Dietas a corto plazo y estrictas, o lentas, pero equilibradas?
Todo depende de su preferencia. Si desea restablecer 3-4 kg en el período máximo, entonces debe elegir una potencia estricta con restricciones duras. La duración de la pérdida de peso dura una semana o diez, pero son efectivas, por lo que puede caer a seis kg. Con una fuerte restricción de nutrición, el cuerpo se lesiona en forma de estrés, depresión. Como resultado de los cuales los primeros días de cumplimiento con la dieta para reponer los costos de energía, su cuerpo digerirá las células grasas subcutáneas, debido a la cual se produce la pérdida de peso. Sin embargo, con el cumplimiento a largo plazo del régimen, el cuerpo para ahorrar energía puede mantener una capa de grasa subcutánea. También vale la pena señalar las desventajas de las dietas prolongadas: pérdida de peso lenta, un aumento de peso inverso, siempre que si cambia su estilo de vida. Sin embargo, las ventajas no deben olvidarse: sujeto a dietas largas (3.4 meses), puede perder 20 kg.
japonés
Diseñado para dos semanas. Lista de productos necesarios:
- requesón
- Pescado y carne
- huevos
- Frutas y verduras
- mariscos
Esto es lo que busca una dieta visual un día:
- Desayuno - Café sin azúcar
- Almuerzo: repollo en estofado, dos huevos hervidos, jugo de tomate un vaso mediano
- La cena es un pequeño trozo de carne magra.
Dieta inglesa
Esta dieta está diseñada durante tres semanas, los principales productos en el menú son verduras frescas, frutas.
Los primeros 2 días solo puedes consumir leche (hasta dos litros y dos piezas de pan). Los veinte días restantes debes adherirte a este menú:
- Por la mañana - 2 manzanas.
- Almuerzo - Sopa de verduras.
- Snack - frutas a su discreción.
- La cena es un slic vegetal.
Cabe señalar que esta dieta está contraindicada para personas con los problemas del tracto gastrointestinal.
Dieta para los perezosos
La dieta perezosa se ha vuelto popular recientemente. Todos conocen el hecho de que beber agua después de comer es dañino para la salud: el líquido diluye el jugo gástrico, la digestión de las suspensas y evita la absorción de nutrientes. Sin embargo, si usa líquido correctamente, entonces el exceso de peso irá rápidamente.
Cómo adherirse a este método de perder peso:
- Un vaso de agua debe emborracharse antes de comer, es decir, en 20 minutos. También vale la pena beber agua con el estómago vacío por la mañana.
- Después del consumo de alimentos, está prohibido beber líquido hasta dos horas.
- Para una pérdida de peso rápida, intente excluir calorías, platos y no comer 3 horas antes de acostarse.
El truco de la dieta para los perezosos es que el agua llena el estómago, reduciendo una porción de los alimentos. También abstenerse de dulce, salado, ya que es muy difícil resistir dos horas sin agua.
Adelgazante en kéfir
Muchas celebridades se adhieren a esta dieta. En una semana puedes pasar a cinco kg.
¿Cuál es la esencia de la receta?
- La importancia de la dieta es el kéfir bajo en grasas, no más del 2%. Puedes beber de uno a dos litros por día.
- Debe beber medio litro de producto lácteo fermentado a la vez, debe beber un vaso cada dos, dos horas y media.
- No olvide usar agua al mismo tiempo.
Además de esta versión de la dieta, hay otras opciones con la adición de varias frutas o frutas secas. Contraindicaciones: Problemas en el tracto gastrointestinal, alergias de kéfir, reumatismo, lactancia, etc.
Alforfón
Puede regular la dieta de trigo sarraceno usted mismo. La peculiaridad de la dieta es la gachas de trigo sarraceno, que debe prepararse en agua sin sal. El trigo sarraceno es un producto útil que limpia el cuerpo de toxinas, se satura bien y también suprime la sensación de hambre.
La esencia de la dieta y las vistas:
- El sistema durante tres días es una dieta en ayunas. A lo largo de la dieta, solo hay una gachas sin sal.
- Siete dietas diarias: puede diluir el trigo sarraceno con manzanas verdes, verter kéfir.
- La dieta de trigo sarraceno durante 14 días es un sistema de dieta que elimina el líquido, limpia el cuerpo de las grasas. Las gachas se diluyen con productos de leche fermentados y manzanas. Contraindicaciones: Intolerancia al trigo sarraceno, embarazo, enfermedad gastrointestinal.
Dieta ligera
Será más fácil soportar una dieta si encuentra un enfoque. Lo más importante es estudiar cuidadosamente las reglas y el menú.
Trucos de dieta más hitos:
- Vitaminas: son útiles no solo para mantener la belleza y la salud, así como para eliminar el hambre.
- La actividad es una de las formas simples de deshacerse del hambre. Mientras sientes hambre, inmediatamente comienza a hacer sentadillas.
- Agua. Hambre - Bebe agua. Este consejo fue escuchado por muchas personas, pero muchos ignoran. Pero en vano, porque es el líquido el que satura el estómago y acelera el metabolismo.
Dieta de Hollywood
Este sistema ha ganado este nombre debido a la popularidad entre las estrellas de Hollywood. Los principales productos en el menú son mariscos. Es importante excluir el pan de la dieta y regular la cantidad de carbohidratos consumidos, grasas, azúcar y sal. Los productos utilizados: pescado, huevos, carne blanca, verduras, frutas con una pequeña cantidad de carbohidratos. Varias reglas para usar la dieta:
- El desayuno es café o una taza de té dulce.
- Cualquier plato debe cocinar al vapor.
- Divida la comida en cinco o seis enfoques.
- Beba más líquidos.
Dieta vegetariana
Mucha gente sabe sobre esta dieta. Significa comer comida verde: frutas, verduras, cereales, sopas sin agregar carne. Duración de una semana a dos semanas. Durante este tiempo, dejarás diez kg. El principal beneficio de la pérdida de peso vegetariano es que los volúmenes en las piernas se reducen.
Kremlin
El principio básico de la nutrición es un cálculo diario de carbohidratos. La norma diaria es de 45 unidades por día, vale la pena excluir del menú: dulces, productos de harina, también está prohibido comer productos proteicos. En la primera semana perderá 5-6 kg, y en un mes 15 kilogramos, en tres meses de 20 kilogramos.
Dieta Maggie
Alivia de diez a veinte kilogramos en solo cuatro semanas. La técnica Maggie incluye estos métodos efectivos para perder peso: los huevos, así como el requesón. Esta dieta no se atribuye a Monodieta. La dieta es rica: verduras, frutas, carne. Los productos se seleccionan para activar la quema de grasa acumulada del cuerpo.
Mono punto
Esta dieta moderna tiene una gran demanda. La dieta mono es el principio de nutrición, en el que usa el mismo producto durante varios días seguidos: cereales, frutas, verduras, proteínas, etc. Si algunos creen que esto es perjudicial para la salud, entonces otros, por el contrario, reclaman la efectividad de la metodología.
Hambre de intervalos
Este sistema en perder peso y mono -dieta es una innovación. Su principio principal es la división del tiempo de comer en ciertos intervalos que se regula. Si un día de hambre, al día siguiente, come comida en una cantidad más exigua. Además, en medicina, el hecho de que el hambre es bueno para la salud ha sido probado durante mucho tiempo.
Dieta de pedo después del parto
Después del parto, la joven madre debe monitorear la nutrición para no dañar al recién nacido. En este sentido, toda la dieta se vuelve lo más dietética posible.
Varias reglas para la pérdida de peso en el campo de las posiciones:
- Excluya todos los dulces del menú.
- Come pequeñas cantidades, pero a menudo.
- No comas antes de acostarse.
- Consume productos de carne y vitaminas bajas en grasas.
- Está prohibido comer todo salado, picante, picante.
El encendido de la potencia se basa en carbohidratos. Se toma la comida de frutas o verduras crudas. Está prohibido comer uvas y plátano. Diluta los platos con una pequeña cantidad de crema agria baja en grasas, aceite de oliva. Use el siguiente menú en su dieta:
- Desayuno: Agregue un litro de kéfir bajo en grasa doscientos gramos de salvado.
- Por un lado, coma un kilogramo de papas soldadas.
- Divida 150 gramos de arroz hervido en tres porciones. Coma para el desayuno con canela, cene con una manzana ablandada y cene con zanahorias cocidas o pimienta dulce.
Dieta de repollo
Uno de los métodos más efectivos. Z 10 días menos 10 kg. Todos los días puedes comer platos de variedades de repollo. Necesita cocinar al vapor o comer en forma cruda. El repollo se puede consumir con carne, pescado, verduras, cereales o frutas.
Las causas del exceso de peso
- Nutrición incorrecta
- Un estilo de vida sedentario
- Genética
- Factores hormonales
- Patología de las glándulas endocrinas
- Desarrollo tumoral
- Diabetes
Complicaciones para la obesidad
- Diabetes de segundo tipo
- Enfermedades gastrointestinales
- Enfermedad de los sistemas cardiovasculares
- Ataque
- Infertilidad, trastornos del ciclo menstrual en mujeres
- Enfermedades respiratorias
- Extremidades inferiores enfermedades vasculares
El exceso de peso no solo es perjudicial para la salud, viola el estado psicológico de una persona: la depresión frecuente, el aumento de la ansiedad, reduce las habilidades sexuales y también reduce la autoestima.
Efectos positivos después de perder peso
- Estarás lleno de energía.
- La memoria mejora y la actividad cerebral aumenta varias veces.
- Libido se eleva.
- El riesgo de oncología se reduce.
- El estado psicológico mejora.
- Los medicamentos se reducirán.
- Restauración de la función respiratoria de los pulmones.
- Mejora de la visión
- La sensibilidad del sueño mejora, siempre te dices adiós al insomnio
- Las posibilidades de comenzar a un niño están aumentando
Perder peso solo en el lado positivo afecta el cuerpo humano: establece un fondo hormonal, la inmunidad, el rendimiento aumenta, más los problemas con una erección desaparecen y la presión sobre las articulaciones y el corazón disminuye. Sin embargo, las dietas anteriores no son suficientes para mantener el peso en condiciones satisfactorias durante mucho tiempo. Además del cumplimiento de varias dietas, no debemos olvidar un estilo de vida saludable. Hacer deportes: haga los ejercicios en las nalgas, músculos, ejercicios cardiovasculares, en el sistema respiratorio. ¡Sea siempre activo y saludable!